فوائد الاستيقاظ باكرًا يساوي تحقيق النجاح والصحة

فوائد الاستيقاظ باكرا 

الاستيقاظ باكرًا له فوائد عديدة تؤثر إيجابيًا على جودة الحياة والصحة العامة. في هذا المقال، سنلقي نظرة على بعض الفوائد المهمة لهذه العادة المفيدة.

١. زيادة الإنتاجية:

عندما تبدأ يومك باكرًا، تملك الفرصة لتنظيم وتخطيط يومك بشكل أفضل. تكون الصباحات هادئة وخالية من الضجيج والانشغال، مما يساعد على تركيزك وزيادة إنتاجيتك.

٢. وقت للرياضة:

الاستيقاظ باكرًا يمنحك وقتًا إضافيًا لممارسة الرياضة، وهو أمر أساسي للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة. الرياضة في الصباح تعزز الطاقة وتحسن المزاج لباقي اليوم.

٣. تحسين التركيز والانتباه:

الاستيقاظ باكرًا يعطيك وقتًا كافيًا لتناول وجبة فطور صحية وللقيام بأنشطة تهدئة العقل مثل اليوغا أو التأمل. هذه العادات تعزز التركيز والانتباه طوال اليوم.

٤. تعزيز الصحة النفسية:

الصباح هو الوقت المثالي للتفكير والتأمل، وهو أيضًا وقت جيد لتحديد الأهداف وتخطيط اليوم بشكل عام. هذه العمليات تساعد في تقليل مستويات التوتر وتعزيز الصحة النفسية.

٥. استغلال الوقت بشكل أفضل:

باكرًا، تكون الطرق أقل ازدحامًا والوقت أكثر فعالية. يمكنك الانتهاء من العديد من المهام اليومية بسرعة وفعالية أكبر قبل بداية يومك الرسمي.

الختام:

لا شك أن الاستيقاظ باكرًا يتطلب بعض الجهد والانضباط، ولكن الفوائد التي يترتب عنها تجعلها تستحق الجهد. بدء اليوم بروح إيجابية ونشاط يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مسارك نحو النجاح والصحة العامة.

إقرأ المزيد

فوائد الفلفل الحار للشرايين

فوائد الفلفل الحار للشرايين

فلفل أحمر حار

يُعد الفلفل الحار أحد التوابل المفضلة لدى الكثيرين حول العالم، ويتميز بطعمه اللافت ونكهته القوية. ولكن هل كنت تعلم أن الفلفل الحار يمكن أن يكون له فوائد رائعة لصحة الشرايين؟ في هذه المقالة، سنستكشف فوائد الفلفل الحار للشرايين وكيف يساعد في الحفاظ على صحتها.

• تحسين الدورة الدموية: تحتوي الفلفل الحار على مادة تُدعى الكابسايسين، وهي المسؤولة عن حرارة الفلفل. وتُعتبر الكابسايسين مضاداً للالتهابات وتعزز تدفق الدم. عند تناول الفلفل الحار، يتم تحفيز الدورة الدموية وتوزيع الدم بشكل أفضل في الشرايين.

• تقليل التجلطات الدموية: يحتوي الفلفل الحار على خصائص مضادة للتجلط تُعزز قوة الدم في السيلان بسلاسة عبر الشرايين. وبالتالي، يمكن أن
يقلل من خطر تكوُّن الجلطات الدموية في الشرايين التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث أمراض القلب والسكتات الدماغية.

• خفض ضغط الدم: تعد مشكلة ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الشائعة التي تؤثر على صحة الشرايين. وقد أظهرت الدراسات أن الفلفل الحار يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم. تعمل الكابسايسين على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يساعد على تخفيض ضغط الدم وتقليل الضغط على الشرايين.

• تحسين مستويات الكولسترول: يمكن أن يؤدي

تناول الفلفل الحار إلى تحسين مستويات الكولسترول في الجسم. يحتوي الفلفل الحار على مركبات تسمى الكابسانينويدات، والتي تعزز عملية إزالة الكولسترول الضار (LDL) من الشرايين. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الكابسانينويدات على زيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL) في الجسم، وهو نوع من الكولسترول الذي يعمل على تنظيف الشرايين وحمايتها من تراكم الدهون.

• تقوية جدران الشرايين: يحتوي الفلفل الحار على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية جدران الشرايين. فهي تعمل على الحفاظ على مرونة الشرايين ومنع تصلب الشرايين، مما يقلل من خطر حدوث انسدادات وضيق في الأوعية الدموية.

• تحسين وظائف القلب: يُعد الفلفل الحار مفيدًا لصحة القلب بشكل عام. فبفضل تأثيره في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكولسترول، يقوم الفلفل الحار بتحسين وظائف القلب والحفاظ على قوته وصحته.

باختصار، يُعد الفلفل الحار إضافة ممتازة إلى نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة شرايينك. يمكن أن يساهم في تحسين الدورة الدموية، تقليل التجلطات الدموية، خفض ضغط الدم، تحسين مستويات الكولسترول، تقوية جدران الشرايين، وتحسين وظائف القلب. ومع ذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من حساسية للفلفل الحار أو مشاكل في الجهاز الهضمي استشارة الطبيب قبل

تضمين الفلفل الحار في نظامهم الغذائي. قد يحتاج البعض إلى تجنب الفلفل الحار إذا كانوا يعانون من قرحة المعدة أو حساسية تجاهه. لذا، دائمًا يُنصح بالتشاور مع أخصائي التغذية أو الطبيب قبل تضمين الفلفل الحار في نظامك الغذائي.

في الختام، يمكن القول إن الفلفل الحار له فوائد رائعة لصحة الشرايين. من خلال تحسين الدورة الدموية، وتقليل التجلطات الدموية، وخفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكولسترول، وتقوية جدران الشرايين، وتحسين وظائف القلب، يمكن للفلفل الحار أن يكون إضافة مفيدة للحفاظ على صحة الشرايين.

إقرأ المزيد

علاقة الفلفل الحار الأحمر والكليسترول

تشير الدراسات إلى أن الفلفل الحار الأحمر يحتوي على مادة السانين والتي أظهر الدراسات أنها تخفض من الكوليسترول المرتفع في الدم وكذلك من الدهنيات الثلاثية في الدم مما يقلل من احتمال تصلب الشرايين وليس هذا فقط فحتى لو تصلبت الشرايين وأصبحت خشنة من الداخل فإنها تمنع تكدس الصفيحات التي تتلاصق مع بعضها بعضا عندما تلامس سطحا خشنة مسببة الجلطة مما يجعل للفلفل الحار تأثيرا مضادا للجلطة , وحتى لو حدثت الجلطة نفسها فلهذه المادة قدرة عجيبة رائعة في تفكيك الجلطة ومنع استمرارها

إقرأ المزيد

العنب‬ ‏فوائد‬ وأسرار‬

ذكر الله سبحانه وتعالى العنب والأعناب في القرآن الكريم أحدى عشرة مرة , فلهذه الشجرة وثمرها خواص فريدة جميلة رائعة للصحة والجمال تجعلنا نلتفت إلى أهمية تكرار ذكرها في القرآن العظيم , فتعالوا نتعرف عليها وعلى جزء هام من أجزائها هو ورق العنب , تشير الدراسات إلى أن أوراق العنب غنية بمصدر رائع من العناصر منها فيتامين ج الرافع للمناعة والداعم للبشرة وجمالها والذي يزيد من قوتها ومتاتنها ولذلك نقول لكل من يريد بشرة نضرة جميلة ناعمة عليك بورق العنب أكلا ففيتامين ج الذي فيه يبني الكولاجين الذي يزيد البشرة والجلد قوة ومتانة ونضارة وجمال وورق العنب غني كذلك بفيتامين هاء المضاد للعقم والمضاد الأكسدة والسرطان , ولعل هذا ما يفسر لماذا كان من يعيشون في مناطق الكروم أي كروم العنب أقل إصابة بالسرطان من غيرهم وهذا التأثير المضاد للأكسدة يجعل لورق العنب دور هام في منع تخرب خلايا الدماغ مع تقدم العمر ومنع حدوث الزهايمر والباركنسون ومنع حدوث تليف عدسة العين أو ما يعرف باسم الساد , كما أن ورق العنب غني , بفيتامين أ الرائع للبشرة والأغشية المخاطية وفيتامين ب ٦ صديق الجهاز العصبي والذي يحسن من أدائه ووظيفته ولذلك ينصح من يعاني من ضعف في الذاكرة والتركيز والأداء المدرسي بالإكثار من تناول ورق العنب , والذي يعتبر غنيا أيضا بفيتامين ٣ الذي يحتاجه الجسم في توليد الطاقة ولذلك فورق العنب ليس مفيدا لزيادة القدرات العقلية وأدائها فحسب إنما هو ممتاز للأداء العضلي الجسماني , وورق العنب يتميز بتركيب فريد مميز فهو غني بمجموعة رائعة من العناصر منها الحديد وحمض الفوليك اللذين تحتاجهما الكريات الحمراء في بنائها ولذلك ننصح مرضى فقر الدم بالإكثار من تناول ورق العنب , كما أن ورق العنب غني بالكالسيوم والمنجنيز والمغنيسوم والنحاس وتتميز أوراق العنب بأنها خالية من الدهون ومن الكوليسترول إطلاقا كما أن كمية الكربوهيدرات الموجودة فيها قليلة جدا مما يجعلها رائعة لمن يريدون السير على حمية ينزلون من خلالها وزنهم بإذن الله , وتشير دراسة أجريت عام ٢٠١٢ بأن لورق العنب تأثير مضاد للالتهاب مما يفيد في كثير من الامراض الالتهابية مثل الربو وكذلك التهاب المفاصل والتهاب المعدة والجيوب الأنفية والتهاب الجلد والإكزيما , ولمعرفة دور ورق العنب لمرض الكبد وتليف الكبد ومرضى السكري ولمشاكل الإفرازات النسائية ومشاكل الطمث وآلام الثدي,

وتشير نفس الدراسة الأخيرة إلى أن ورق العنب له تاثير حامي من التهاب الكبد ويحسن من الكبد المصاب بالتليف أو التشمع ويقلل من أذيته ولذلك كنا ننصح مرضى التهاب الكبد وتشمع الكبد بضرورة الإكثار من تناول ورق العنب .ويتميز ورق العنب بإنه ذو مشعر سكري منخفض وهو غني بالألياف الذي يبطيء امتصاص السكريات والكربوهيدرات في أمعاء مريض السكري أو مريض المتلازمة الاستقلابية مما يساعدهم بشكل ممتاز في ضبط قراءات السكري وتحسينها إذا تم تناوله مع الطعام, وتشير دراسة أجريت في عام ٢٠١٠ أن ورق العنب له دور في تخفيف التورم الناجم عن الدوالي ولذلك فنحن ننصح مع مجموعتنا للدوالي بالإكثار من تناول ورق العنب لمن يعانون من دوالي الساقين ,أما بالنسبة للاستخدامات الشعبية لورق العنب فقد استخدم للتخلص من الإسهال والنزف الطمثي الغزير ونزف الرحم وإفرازات المهبل , والتهاب الكبد وكذلك لآلام المعدة ولفطريات الفم ولآلام الثدي عند النساء وكذلك آلام التهاب المفاصل وللصداع وتخفيض درجة الحرارة .

والله ولي التوفيق

إقرأ المزيد

هل السحر يسبب الأمراض

بالفعل السحر يسبب الأمراض ولكن بشكل غير مباشر

 السحر يتم عن طريق الشياطين , تلك المخلوقات التي جعلها الله سبحانه وتعالى قرينا للإنسان يأمره بالسوء , ولكن هؤلاء الشياطين ومن سخرهم كيدهم ضعيف , " إن كيد الشيطان كان ضعيفا " " وما هم بضارين به من أحد إلا بإذن الله " سورة البقرة , وإدا نظرنا للموضوع من الزاوية الأخرى نجد أن الإنسان هو الذي يسبب لنفسه الأمراض وليس الشيطان نفسه أو السحر نفسه , فإذا كان هذا الإنسان المسحور ليس عنده إرادة لمقاومة السحر وأثره وإذا استسلم لتأثيره ووسوسة شيطانه وسمع قول شيطانه له وصدقه فإن المرض سيصيبه , فالشيطان يكلم الإنسان ويصور له ويحاول أن يثبطه ويخذله ويشعره بأن كل ما فعله سوف يضيع هباء منثورا ليؤدي به إلى الخوف والحزن والاكتئاب " إنما النجوى من الشيطان ليحزن الذين آمنوا وليس بضارهم شيئا إلا بإذن الله وعلى الله فليتوكل المؤمنون " ( ١٠) المجادلة وكذلك قوله " إنما ذلكم الشيطان يخوف أولياءه فلا تخافوهم وخافون إن كنتم مؤمنين " ( ١٧٥) آل عمران فقد أثبتت الدراسات أن تفكير الإنسان بشكل تشاؤمي سلبي وشعوره بالخوف والاكتئاب يؤدي إلى إفراز مواد كثير في جسمه أثناء هذا الضغط النفسي مثل الكورتيزول والادرينالين وهذه الهرمونات حقيقة تعمل على هدم الجسم ودورها في إحداث الامراض معروف مثل السمنة وارتفاع الضغط والسكري وشيب الشعر وضعف العضلات والتعب والإرهاق وغير ذلك , أما إذا قاوم الإنسان تأثير هذا الوسواس وشياطين السحر واستعان بالله تعالى وكلما جاءته فكرة سيئة أو فاحشة أو فيها شك في العقيدة من شيطانه وشيطان السحر " إنما يأمركم بالسوء والفحشاء وأن تقولوا على الله ما لا تعلمون " سورة البقرة , وقاومها بقوة واستعاذ بالله وآمن إيمانا راسخا أن هذا الشيطان وهذا الوسواس ليس بيده إلا الكلام ولا يستطيع أن يقوم بفعل أي شيء " وما كان لي عليكم من سلطان إلا أن دعوتكم فاستجبتم لي فلا تلوموني ولوموا أنفسكم ما أنا بمصرخكم وما أنتم بمصرخي إني كفرت بما أشركتمون من قبل إن الظالمين لهم عذاب أليم " ( ٢٢) إبراهيم فإنه لن يصاب بأي مرض بإذن الله تعالى والله ولي التوفيق.

إقرأ المزيد

تربية القطط تشكل خطرا علينا

لا ينصح بتربية القطط في البيت 

فكثير من الدراسات تثبت أن القطط قد تكون سبب في كثير من الأمراض الإنتانية والطفيلية التي لا تظهر على القطط

نفسها ولكنها تصيب البشر وخصوصا إذا كان هناك أطفال أو حوامل حيث إن من أشهر هذه الطفيليات المقوسة القندية أو ما تعرف باسم toxoplama gondii , إلا إذا كان البيت واسعا وكبيرا وله حديقة خارجية فيفضل أن تكون تربيتها في الخارج والا تدخل المنزل , على أن يتم الإحسان لها

والله ولي التوفيق

إقرأ المزيد

البقدونس كنز من الفوائد الطبية

يتميز البقدونس بغناه بفيتامين ج والذي تشير الدراسات الى انه يساهم في التقليل من عدد من الأمراض مثل السكري والربو وسرطان القولون ولذلك كان تناول البقدونس المستمر صديقا لمن كان يعاني من هذه الأمراض و لعل من أهم الوظائف لفيتامين ب الفريد المتواجد في البقدونس والذي يعرف باسم فيتامين ٩ أنه يقوم بتحويل الهوموسيستين , والهوموسيستين هو مادة تساهم في تخريب الأوعية الدموية وإحداث الجلطة في القلب وفي الدماغ بشكل كبير , ولذلك ينصح المرضى الذين يعانون من ارتفاع الهوموسيستين والذين لديهم قصة عائلية لتصلب الشرايين وجلطات القلب والدماغ أن يكثروا دائما من تناول عصير البقدونس مع عصير الفواكه , و تشير الدراسات أن الفوليك أسيد يساهم في تخفيض الضغط الدموي الشرياني ولذلك كان البقدونس (الغني بفيتامين ب والذي يعرف بإسم فيتامين 9 ) طعاما مفيدا لمرضى ارتفاع الضغط والذي ينصح به دائما , والله ولي التوفيق

إقرأ المزيد

أهم الفوائد للبطاطا الحلوة

إدا كنت من متناولي البطاطا الحلوة فتعرف على أهم الفوائد التي ستزيد من حبك لتناولها على  وجبتك الغدائية .

* تعد البطاطا بمثابة مصدر جيد للألياف الغذائية التي تساعد علي تنظيم عملية الهضم وتجنب مشاكله, بالإضافة إلي أنها تساعد في تطهير الجهاز الهضمي من المعادن الثقيلة كالزرنيخ والزئبق .

 *تحتوي البطاطا الحلوة علي 90%  فيتامين A الذي يحتاجه الجسم, ووجد الباحثون ضرورة تناول المدخنين لفيتامين A للوقاية من الإصابة بانتفاخ الرئه وبعض الأمراض الصدرية الأخري التي تنتج عن نقص فيتامين A .

*تساعد البطاطا الحلوة في الشفاء من قرحات المعدة لاحتوائها علي فيتامين B,C, والبوتاسيوم  والبيتاكاروتين, كما أنها تساعد في الوقاية من الإمساك والحموضة لاحتوائها علي الألياف الطبيعية وأيضا الخواص المقاومة للالتهابات تهدئ من التهابات المعدة وتقلل من الآلام .

*يساعد البيتا كاروتين الموجود في البطاطا علي استجابة الجسم للانسولين وثبات نسبة السكر في الدم, بالإضافة لاحتوائها علي فيتامين B6 الذي يساعد في حماية مريض السكر من الإصابة بأمراض القلب, بالاضافه إلى أنها تساعد علي خفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول لأنها غنية بالألياف القابله للذوبان 

*تعتبر البطاطا مصدر غني بمضادات الأكسده لاحتوائها علي فيتامين A, C  بنسب عالية وتساعد في الوقاية من العديد من الأمراض السرطانية, وأثبتت العديد من الأبحاث أن نشا البطاطا يحتوي علي أصباغ الأنثوسيانين المضادة للاكسدة .  

* تحتوي البطاطا الحلوة علي خصائص مضاده للالتهابات بفضل احتوائها علي نسب عالية من فيتامين
C, B6, والبيتاكاروتين والمنجنيز, وهما من أهم العناصر التي تساعد في علاج الالتهابات الداخلية والخارجية .

إقرأ المزيد

الصوم عامل مساعد على التخلص من البدانة

ماالمقصود بالبدانة:

  البدانة هي تكدس الشحم بالجسم وهذا التكدس يضر الجسم ضررا بالغا فهذا الشحم المتكدس يعوق حركة العضلات ويقود إلى ضعف القلب  إلى جانب تعرض دوي البدانة إلى الإصابة بالسكر وتصلب الشرايين وإرتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية.

من الميسور الوقاية من البدانة لكن من العسير التخلص منها ولذلك وجب إنقاص الغداء عن معدل الإحتياجات اليومية لينتج أتره على إنقاص الوزن- تلك العملية الفسيولوجية المعقدة.

وإذا كانت البدانة تحد من النشاط الذهني والجسماني، وتسبب التعب لأقل مجهود فإن الصوم هو الأمل لكي يسلم كل شخص من  أذى البدانة فلننتهز  قدوم رمضان الذي يحمل لنا مزيدا من الصحة والسلامة من البدانة ومضاعفاتها.

إقرأ المزيد

غداء ملكات النحل مفيد للبشرة

يعطي غذاء ملكات النحل قوة كبيرة بالخصوص القدرة الجنسية ولديه تأثير إيجابي على البشرة ...
والأبحاث والدراسات الحديثة أفضت إلى العلم بأن  غداء ملكات النحل يضم مجموعة كبيرة من الفيتامينات والهرمونات المنشطة للغدد التناسلية ومن بينها:
( فيتامين ه، حمض الفوليك، بيوتين حمض بانتوثينيك،اينوسيتول،ثيامين،ريبوفلافين،نياسين  )
والغداء الملكي يعيد الشباب لخلايا البشرة وينشط الدورة الدموية بالبشرة ويمحو التجاعيد الرقيقة وبذلك يعطيها جمالا وحيوية وذلك عن طريق إستعماله على شكل كريم، وكذلك يؤخذ عن طريق الفم.
يعتبر غداء الملكات السبب الرئيسي لتحول النحلة إلى ملكة ولايوجد مادة في عالم الطب لها تأثير في النمو وإطالة العمر والتكاثر مثل الغداء الملكي للنحل .
إن غداء ملكات النحل مغذ وسريع الهضم ،وقد تم تحليله ليتبين أنه يحوي جميع المركبات الضرورية للحياة لذا أطلق عليه إسم (المكون السحري) فهو يحوي 3%  من المواد الغير قابلة لتحليل والغير معروفة وهو غني بفيتامين "ب"المركب والمعادن والسكريات والهرمونات والدهون  واﻷحماض الأمينية والفيتامينات .
وقد لوحظ في دراسة أجريت على الغداء الملكي  أن  اﻷشخاص اللدين يتناولون غداء ملكات النحل تحصل لهم زيادة في القدرة الجنسية أكتر من الأشخاص اللذين لا يتناولون هذا الغداء .
وأيضا غداء ملكات النحل يساعد في علاج مظاهر الشيخوخة وله تأثير في تقوية عضلة القلب والعلاج من تصلب الشرايين وضغط الدم.

إقرأ المزيد

فوائد التمر في رمضان

مع إقتراب رمضان يلقى التمر إقبال مرتفع عن اﻷشهر الأخرى وهذا الإقبال في صالح المستهلك لما للتمر من فوائد كثيرة لا يعلمها العديد منا، يكفي قول النبي صلى الله عليه وسلم (بيت ليس فيه تمر جياع أهله)اخرجه مسلم,

إن التمر يحتوي على قيمة غذائية عالية،فالتمر يخفف من العطش ﻷنه يساعد على عدم فقدان كميات كبيرة من العرق بالإضافة أنه يحافظ على هدوء النفس ويقضي على القلق وهو مقاوم لضغط الدم نضرا لإحتوائه على فيتامين (أ) ،ويحافظ التمر على سلامة الجهاز العصبي، ويعمل التمر كذلك على الرفع من قدرة الجسم على تحمل الجوع وهو مفيد لمن يعاني من إضطرابات في المعدة خلال شهر رمضان لدا ينصح الإكثار منه في هدا الشهر المبارك.

إقرأ المزيد

عشر فوائد لقصب السكر

.قصب السكر هو جنس نباتي من الفصيلة النجيلية، وهو المصدر الأساسي لاستخراج السكر، أما المصدر الآخر فهو الشمندر السكري.  ويضم قصب السكر ستة إلى 37 نوعاً وهو من نباتات المناطق الحارة، تتطلب زراعته أرضاً خصبة وماء كثير ويظل في الأرض لمدة عام كامل، وتكون مصانع السكر في وسط مزارع القصب. تستخدم بقايا القصب بعد عصره في تصنيع الكحول، وتعتبر البرازيل أكبر دولة مصدرة لقصب السكر.

الفوائد العشر لقصب السكر

 1يساعد على التخفيف من الاكتئاب

   2يحتوي على الكالسيوم  المقوي للعظام

  3يساعد في تنشيط عمل الكبد

  4يقاوم الإمساك

  5سهل وسريع الامتصاص

  6طارد لسموم بحيث يزيد من إفراز البول فيؤدي إلى تنقية داخلية للجسم 

  7يكفي أن تشرب كأس واحد منه لتستعيد نشاطك و هدوئك النفسي وتتغلب على ضغط الحياة اليومي وتحصل على الراحة النفسية ، 

  8عصير القصب يحسن المزاج كما يساهم في انتاج هرمون الاوكسيتوسين الذي يزيد من المشاعر العاطفية،

     وينشط انتاج اندروفينات الحب وهذا وفقًا للأبحاث .

  9يحميك من التشنجات العضلية التي تصيبك بحيث أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والذي يقوم بدورة على تنشيط وظائف العقل و الدماغ والعضلات. 

10  يحتوي القصب على نسبة ممتازة من الماغنسيوم و الكالسيوم المهم للجسم.

ولقد كتشف الباحثون في جامعة بيوردو الأميركية أن مركبا كيميائيا مشتقا من المادة الشمعية لقصب السكر يساعد على خفض مستويات الكولسترول العالية في الدم, وبالتالي تقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات ! كما وجد العلماء أن مركب “بوليكوزانول” يفيد الأشخاص المصابين بارتفاع غير طبيعي في كولسترول الدم, ويمثل مادة واعدة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية.

ملحوظة تحذيرية: يعتبر تناول قصب السكر على معدة فارغة مساهما كبيرا في إرتفاع نسبة السكر في الدم حيث أنه يحتوي على نسبةكبيرة من السكر .

إقرأ المزيد

فوائد الزعفران الأرجواني

لقد أعتبر الزعفران منذ العصور القديمة كسلعة تجارية نضرا لفوائده العلاجية والدوائية كما كانت تستخدم كصباغ وتابل وعطر وحبر.
الزعفران الأرجواني . هو أغلى التوابل في العالم، وقد استخدم الزعفران في جميع أنحاء العالم كتوابل للشفاء،وقد إستخدمه الملوك الفراعنة كمنشط جنسي وله فوائد جمة، وهي كالتالي:

*فوائد الزعفران
* يحسن الهضم عن طريق المساعدة على تحسين الدورة الدموية لأجهزة الهضم.
* يقلل من الحمى كما أنه يحتوي على مركب كروسين، والتي يعتقد العلماء أنه يساعد في خفض الحمى.
* يخفف من التهاب المفاصل كما أن له خصائص مضادة للالتهابات.
* يخفف التهاب العضلات عن طريق مساعدة الأنسجة للتخلص من حمض اللبنيك.
*هو مضاد للاكتئاب. فإنه يؤثر على النشاط السيروتونين في الدماغ.
* ووجد العلماء فوائد للزعفران على العيون.

 ويتم إنتاج معظم زعفران  العالم في إيران، ولكن إسبانيا هي أكبر دولة مصدرة له.

إقرأ المزيد

15 فائدة للسمسم "الجنجلان"

 قد تكون بذورالسمسم  صغيرة ولكنها تختزن فوائد صحية جمة. فعلا تساوي وزنها ذهبا . في هذه التدوينة سوف تجد بعض الفوائد الصحية التي يقدمها السمسم "الجنجلان " .

1. مليئ بالبروتينات

بذور السمسم مليئة بروتين عالي الجودة التي تشكل 20 في المئة من البذور مع 4.7 غرام من البروتين لكل أونصة. 

2. يساعد على منع مرض السكري

بذور السمسم تحتوي على المغنيسيوم والمواد المغذية الأخرى. وقد تبين أن زيت السمسم يمنع مرض السكري، ويمكن أيضا من تحسين بلازما الجلوكوز لدى مرضى السكري.

3. يقلل ضغط الدم

أكتشف أيضا كيف يخفض زيت السمسم ضغط الدم لدى مرضى السكري. بذور السمسم مليئة بالمغنيسيوم - المواد الغذائية الأساسية المعروفة للمساعدة على خفض ضغط الدم.

  بذور السمسم الأسود

نحن معتادون على رؤية بذور السمسم الأبيض المستخدمة في الخبزوالحلويات، ولكن بذور السمسم السوداء هي الأكثر ثراء في بعض العناصر الغذائية.

4. يخفض نسبة الكولسترول في الدم

السمسم يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، لأنه يحتوي على فيتوسترولس التي تعمل على منع إنتاج الكولسترول، بذور السمسم الأسود تحتوي على نسبة مرتفعة من  فيتوسترولس.

5. لبشرة صحية

ارتفاع محتوى الزنك يساعد على إنتاج الكولاجين، وإعطاء الجلد مرونة أكثر ومساعدة إصلاح تلف أنسجة الجسم. الاستخدام المنتظم لزيت السمسم يمكن أن يقلل من سرطان الجلد.

6. يعزز صحة القلب

زيت بذور السمسم يمكن أن تساعد في صحة القلب عن طريق منع تصلب الشرايين .

7. يمنع السرطان  

بذور السمسم تحتوي على مركبات مضادة للسرطان بما في ذلك حمض الفيتيك والمغنيسيوم وفيتوسترولس. بذور السمسم تحتوي على أعلى محتوى فيتوستيرول من جميع البذور والمكسرات الأخرى. 

8. يساعد على تخفيف القلق

بذور السمسم تحتوي على المغنيسيوم الدي يساعد على تخفيف التوتر والكالسيوم. يحتوي السمسم أيضا الثيامين والتربتوفان التي تساعد على إنتاج السيروتونين، مما يقلل من الألم، ويساعد المزاجية ويساعدك على النوم بعمق.

9. يخفف من التهاب المفاصل

محتوى النحاس Thehigh في بذور السمسم يمنع ويخفف من التهاب المفاصل، ويقوي العظام والمفاصل والأوعية الدموية.

10. يحمي الكبد من الكحول لديك

يساعد السمسم حمايتك من تأثير الكحول على الكبد، مما يساعد على الحفاظ على وظائف الكبد سليمة. 

11. يمنع التجاعيد

زيت بذور السمسم يمنع الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس من إتلاف جلدك، وبالتالي منع ظهور التجاعيد والتصبغات. 

12. يدعم صحة العظام ويمنع ترقق العظام

حفنة من بذور السمسم يحتوي على الكالسيوم أكثر مما في كوب من الحليب. أيضا نسبة عالية من الزنك السمسم يعزز كثافة المعادن في العظام. 

13 جيد للصحة العيون.

 في الطب الصيني التقليدي هناك علاقة بين الكبد والعينين. الكبد يرسل الدم إلى العينين لدعم عملها. بذور السمسم الأسود هي الأفضل لهذا. 

14 جيد للصحة الجهاز التنفسي

المغنيسيوم في بذور السمسم يساعد على منع اضطرابات الجهاز التنفسي عن طريق منع تشنج الرئة. 

15 فوائد الشعر

 زيت بذور السمسم مليء المغذيات التي هي بحاجة لفروة الرأس صحية والشعر.

بذور السمسم تستحق أن تكرم  باعتبارها غذاء بأسعار معقولة. فهي تغذي بعمق الجسم على العديد من المستويات. مع العديد من الفوائد الصحية السمسم وأنا أعتبره مقوي غدائي  جنبا إلى جنب مع الشاي الأخضر والليمون والثوم والعسل والكركم.

إقرأ المزيد

خمس فوائد صحية للعسل يجهلها الكثير

اكتشاف خمس فوائد صحية للواحدة من أقدم المحليات على الأرض

 توجد فوائد صحية للعسل تغنينا عن إستعمال بعض الأدوية التي لها أتار جانبية على الصحة لكن للأسف الكثير منا يسمع عن العسل لكن لايعرف بالضبط ماهي الأمراض التي يساعد في علاجها،  في هذه التدوينة سأقدم لك خمس فوائد علاجية لهذا الكنز الطبيعي .

الفوائد الصحية:

1 منع السرطان وأمراض القلب:

العسل يحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تساعد في الحد من خطر بعض أنواع السرطان وأمراض القلب.

2. الحد من القرحة واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.

تظهر الأبحاث الأخيرة أن العسل يساعد في علاج اضطرابات مثل القرحة والتهاب المعدة والأمعاء البكتيرية.

3. زيادة الأداء الرياضي.

إن الرياضيين الأولمبيين القدامى أكلوا العسل والتين المجفف لتعزيز أدائهم. وقد تحقق من الدراسات الحديثة على العسل  ، أنه متفوق في الحفاظ على مستويات الجليكوجين وتحسين وقت الانتعاش من المحليات الأخرى.

4 الحد من السعال وتهيج الحلق:

العسل يساعد في تخفيف السعال، وخاصة العسل مع الحبة السوداء. في دراسة أجريت على 110 من الأطفال، كان جرعة واحدة من الحنطة السوداء والعسل فعالة مثل جرعة واحدة من دإكسترومثورفن في تخفيف السعال الليلي والسماح بالنوم السليم.

5 تنظيم السكر في الدم:

على الرغم من أن العسل يحتوي السكريات البسيطة، فإنه ليس مثل نفس تركيبةالسكر الأبيض أو مواد التحلية الاصطناعية. فهو يحتوي على  تركيبة من الفركتوز والجلوكوز تساعد فعلا الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم. 

إقرأ المزيد

مزيل طبيعي للعرق

أتناء دخول موسم الصيف نبدأ بالبحت عن وسائل لإزالة رائحة العرق الكريهة كما أن بعض الأفراد تسبب نسبة العرق الزائدة لديهم تبلل في الملابس خصوصا تحت الإبط ، وهدا أمر يزعج ويقلق راحتنا .

وتجدر الإشارة إلى أن مزيلات العرق الصناعية أضرارها وأتارها الجانبة عديدة مثل أنها تسبب سواد منطقة تحت الإبط وتسد مسام الجلد ،لدا سأقدم لكم مزيل عرق طبيعي مستخلص من مواد طبيعية مفعوله مزدوج  فهو يزيل الرائحة ويساعد على تفتح لون البشرة تحت الإبط .

الوصفة اﻷولى 

بعد الإستحمام خدي نصف ليمونة وإفركي بها مكان انبعات الرائحة من 10إلى 15 ثانية يوميا لمدة عشرة أيام .

وإدا كانت بشرتكي حساسة تجاه الليمون ،فامسحي مكان الرائحة بمزيج من خل التفاح والماء بنسبة متساوية،تكرر العملية بشكل دائم (لاتخافي من رائحة الخل ليس له رائحة عندما يوضع عل الجسم ).

الوصفة التانية 

زيت مسك أبيض(مسك أبيض سائل ) ،ماء زهر ،ملعقة نشا صغيرة ،ملعقتان شبة ،كريم بشرة .

الطريقة 

ضعي قليلا من ماء الزهر  في إناء وملعقتان من الشبة وإخلطيهما ،تم قومي بتصفيتهما بشاشة لتصفية الرواسب ،أضيفي النشا لها .

تانيا 

ضعي خليط ماء الزهر والشبة والنشا ،على كريم البشرة وإخلطيهم جيدا ، حتى يتجانس الخليط ،

تالثا

ضعي على الخليط السابق أربعة ملاعق من المسك السائل  وضعي المزيج في قنينة لمزيل العرق فارغة وضعي العلبة في الثلاجة لتلاثة أيام ، وستحصلين على مزيل لرائحة العرق ومبيض للبشرة ذو رائحة جميلة .

إقرأ المزيد

رجيم التفاح الأخضر .. جسم رشيق مثالي في خمس أيام

بكل تأكيد سمعتي سابقاً عن رجيم التفاح الأخضر .. ولتطبيقه يجب ان تكتبي طريقته وجدول الغذاء اليومي حتى تحصلي عن افضل النتائج.

رجيم التفاح الأخضر هو نظام تخسيس مجرب قليل السعرات الحرارية كما أنه غني بالألياف والعناصر الغدائية ومع ذلك فإن مدته خمسة أيام فقط لأن جسمك بحاجه لعناصر غذائية كثيرة لا يجب الامتناع عنها فنصيحة اتبع هذا النظام لمدة خمس ايام فقط وان اردت تطبيقه مره اخرى عد إليه بعد اسبوعين.

القيمة الغذائية للتفاحة الخضراء التى تزن 150 جرام هي :

- السعرات الحرارية 80

- الدهون 0

- الكربوهيدرات 22 جرام

- البروتين 0

رجيم التفاح الأخضر

هذا الرجيم منخفض السعرات حوالى 1000 إلى 1200 سعرة حرارية في اليوم .

اليوم الأول :

وجبة الإفطار ، و الغداء ، والعشاء : تفاح أخضر (حتى 1.5 كجم) .

اليوم الثاني :

- الإفطار : تفاح أخضر .

- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء متبلة بالليمون وشريحتين من الجبن قليل الدسم .

- العشاء : تفاح أخضر .

اليوم الثالث :

- الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .

- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء ، جزرتبن وربع بصلة .

- العشاء : تفاح أخضر .

اليوم الرابع :

- الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .

- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة من الخضار المسلوق (عدا البطاطس) و 200 جرام سمك التونة مع الليمون .

- العشاء : تفاحة خضراء ؛ وعاء مع الحبوب الكاملة والحليب الخالى من الدسم .

اليوم الخامس :

- الفطور : تفاحة خضراء ؛ بيضة مسلوقة وشريحة من الخبز بالحبوب الكاملة .

- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة الخضار النيئ و200 جرام لحم بقرى مشوى أو دجاج بدون جلد .

- العشاء : تفاح أخضر .

مميزات رجيم التفاح الأخضر :

- يشتمل الرجيم على مكونات سهلة ورخيصة وفى متناول معظم الناس .

- فى وجبات التفاح فقط، كمية التفاح تكون مفتوحة .

- الريجيم بسيط وسهل اتباعه .

- يفضل تناول الكثير من الماء ، حوالى 2 لتر ماء فى اليوم .

- مفيد للتخلص من سموم الجسم ، وإنقاص الوزن ويمنع الإمساك .

عيوب رجيم التفاح الأخضر :

- بسبب انخفاض السعرات الحرارية قد يشعر بعد الناس بالضعف وقلة الطاقة وقد يشعرون بالصداع ، الدوار ، عدم الراحة ، والعصبية .

- قد يسبب بعض الحموضة بسبب تناول الكثير من التفاح .

- بعد انتهاء الرجيم قد يشعر بعض الأشخاص بالحاجة للإفراط في تناول الطعام مما قد يعكس أثر الرجيم ويزيدون في الوزن مرة أخرى وهنا يجب السيطرة على نفسك.

إقرأ المزيد

سياسة الخصوصية - Privacy Policy

سياسة الخصوصية

سياسة الخصوصية - Privacy Policy

سياسة الخصوصيه لمدونة عشبتي :

إذا كنت بحاجة إلى أي مزيد من المعلومات أو لديك أية أسئلة عن سياسة الخصوصية ، لا تتردد في الاتصال بنا عن طريق البريد الالكتروني التالي
1985yassine@gmail.com

في مدونة عشبتي، خصوصية زوارنا لها أهمية بالغة بالنسبة لنا. وثيقة سياسة الخصوصية هذه تحدد الخطوط العريضة لأنواع المعلومات الشخصية التي يتلقاها و يجمعها مدونة متخصيصي الحماية وكيفية استخدامها.


القائمة البريدية :
بتسجيلك في القائمة البريدية  لعشبتي فان خصوصية عنوان بريدك ستبقى محترمة و لن يتم نشره.


كوكيز دبل كليك DoubleClick DART

- جوجل كطرف ثالث البائعين ، يستعمل الكوكيز لخدمة الإعلانات على موقعك.
- استخدام جوجل الكوكي DART يمهد لخدمة الإعلانات للمستخدمين بناء على زيارة المواقع وغيرها من المواقع على شبكة الإنترنت.
- يجوز للمستخدمين اختيار عدم استخدام الكوكيز DART عن طريق زيارة شبكة جوجل الإعلانية للمحتوى والخصوصية في العنوان التالي -- http://www.google.com/privacy_ads.html

بعض من الشركاء الإعلانيين قد يستعملون الكوكيز ، والملفات على موقعنا، ويتضمن شركائنا الإعلانيين جوجل أدسنس. هذه الأطراف الثالث الإعلانية أو خوادم الشبكات الإعلانية تستخدم تكنولوجيا لعرض الإعلانات و الروابط التي تظهر في مدونة متخصيصي الحماية و هي ترسل مباشرة إلى المتصفحات. أنها تحصل تلقائيا على عنوان بروتوكول الإنترنت وعندما يحدث هذا. تكنولوجيات أخرى (مثل الكعكات ، وجافا سكريبت ، أو عدادات الشبكة) يمكن أن تستخدم أيضا من قبل طرف ثالث كالشبكات الإعلانية لقياس فعالية إعلاناتها و / أو لإضفاء الصفة الشخصية على محتوى الإعلان الذي تراه.

مدونة عشبتي لا تستطيع الوصول إلى/ أو السيطرة على هذه الكعكات التي يستخدمها طرف ثالث من المعلنين.

عليك استشارة كل سياسة الخصوصية الخاصة بهذه طرف ثالث الخدمة الإعلانية لمزيد من المعلومات التفصيلية عن ممارساتها وكذلك للحصول على تعليمات حول كيفية الخروج من بعض الممارسات.سياسة خصوصية مدونة متخصيصي الحماية لا تنطبق عليها ، و نحن لا نستطيع
مراقبة أنشطتها ، وغير ذلك من المعلنين أو مواقع الانترنت.

إذا كنت ترغب في تعطيل الكوكيز ، يمكنك فعل ذلك من خلال خيارات المتصفح الخاص بك . لمعلومات أكثر تفصيلا حول إدارة الكعكة مع متصفحات ويب محددة يمكن الاطلاع على المواقع الالكترونية لبرامج التصفح .

إقرأ المزيد

رجيم القرفة لإنقاص الوزن 3 كيلو فى الاسبوع

اليك سيدتى وصفات رجيم القرفة والعسل لإنقاص الوزن واذابة الدهون فى الجسم بسرعة وبدون مجهود لاستعادة رشاقتك ،ويساعد رجيم القرفة والعسل على انقاص الوزن 3 كيلوا جرام فى الاسبوع الواحد
وصفه شراب الزنجبيل بالقرفة للتخسيس
 إنّ خليط الزنجبيل مع القرفة يعمل مفعول رائع في حرق الدهون،وذلك عن طريق شربه بعد الاكل وهذا للحصول على نتائج أفضل لان حرق الدهون يكون سهل عند استخدام اى شىء لحرق الدهون مباشرة بعد الاكل ولاكن يجب الاستمرار لان مع مرور الوقت يتم حرق الدهون المخزنة، وسوف تحصلين على خساره الوزن بالتدريج بطريقه طبيعيه وبدون اى مضاعفات.


مكونات وطريقه مشروب الزنجبيل بالقرفة للتخسيس
 اولا قومى باذابه 2 معلقه من القرفة الناعمه ( المطحونه) الى كاس من الماء على النار وعندما يلى الماء بالقرفه ضيفى إليها 1 ملعقة من الزنجبيل الناعم مع التقليب وعند الإنتهاء ثم ضيفى اليه العسل الأبيض للتحلية وبعض شرائح الليمون وبعد ذلك تناولى المشروب

 وصفه مشروب العسل والقرفة للتخسيس
هذه الوصفه تعمل على انقاص 3 كيلو في الأسبوع الواحد وكما ذكرنا من قبل أنّه لابد من الاستمرار على الوصفات لتعطى النتيجه المطلوبه ويجب شربه بإنتظام لانه يمنع تكون الدهون وايضا هذه الوصفه تطهّر الجهاز الهضمي من الطفيليات والفطريات والبكتيريا .

طريقة تحضير القرفة والعسل لفقدان الوزن
 حضرى ملعقة من القرفة في كوب من الماء المغلي، وأتركيهم في الماء لمدّة نصف ساعه وعندما يبرد الماء المنقوع في القرفة قومى بإضافة 2 معلقه من عسل النحل ثم اشربي نصف كمية المشروب قبل النوم ، وضعي المتبقى منه في الثلاجة وإشربيها في صباح اليوم التالي على الريق.

فوائد القرفه
من فوائد القرفه انها تتحكم في مستويات الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم،وهذا يجعل حرق السعرات الحرارية اكبر وهذا يساعد بشكل اكبر فى إنقاص الوزن.

إقرأ المزيد